นอกจากออกกำลังกายแล้ว
อาหารการกินก็เป็นเรื่องสำคัญค่ะ ซึ่งนอกจากอาหารที่มีแคลอรีต่ำ
อาหารคลีนทั้งหลายแล้วน้ำผลไม้ก็ช่วยลดพุงได้ดีเช่นกันค่ะ
โดยน้ำผักผลไม้จะเน้นช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารการดีท็อกซ์ล้างพิษในลำไส้เป็นหลักค่ะ
ซึ่งแน่นอนว่าถ้าร่างกายเรามีระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้น
ก็จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง
ที่สำคัญน้ำผักผลไม้ยังแคลอรีต่ำ
และมีประโยชน์ในเรื่องของผิวพรรณและการรักษาโรคอีกเพียบ
ใครที่กำลังมองหาตัวช่วยลดน้ำหนักดีๆ แนะนำให้ลองทำ 10 สูตรน้ำผักผลไม้ปั่นนี่ดูค่า
สูตรทั้งหมดนี้เราจะลดการใส่น้ำแข็งลงและใช้การแช่แข็งผลไม้แทน
เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่มากขึ้น ซึ่งในบางสูตรสาวๆ สามารถใส่โยเกิร์ตแบบไขมัน 0% เพิ่มเติมได้ค่ะ
ถ้าอยากให้อิ่มท้องมากขึ้น แต่ละสูตรรับรองว่าอร่อยและลดพุงได้แน่นอน!
สูตรที่ 1 สับปะรดเสาวรส
ส่วนผสม
· สาวรส 2 ลูก
· สับปะรดแช่แข็งหั่น 1 ถ้วย
· เกลือเล็กน้อย
วิธีทำ
1. หั่นสับปะรดแช่แข็ง 1 ถ้วย ใส่ลงในโถปั่น ตักเสาวรสตามลงไป 2 ลูก
ใส่เกลือเล็กน้อย
2. ปั่นให้เข้ากันจนได้เนื้อเนียนๆ
เทใส่แก้วพร้อมดื่ม
สูตรที่ 2 มะเขือเทศแตงกวา
ส่วนผสม
· มะเขือเทศ 2 ลูก
· แตงกวา 1 1/2 ลูก
วิธีทำ
1. ล้างมะเขือเทศและแตงกวาให้สะอาดเตรียมหั่น
จากนั้นหั่นเป็นชิ้นๆ หรือแว่นๆ
2. นำแตงกวาที่หั่นแล้วลงไปปั่น
เมื่อแตงกวาเริ่มละเอียดใส่มะเขือเทศตามลงไป
3. ปั่นจนส่วนผสมเข้ากันดี เสร็จแล้วเทใส่แก้ว
พร้อมดื่ม
สูตรที่ 3 เลม่อนกล้วย
ส่วนผสม
· เลมอน 1/2 ลูก
· กล้วยหอมแช่แข็ง 2 ลูก
วิธีทำ
1. หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ
ใส่ถุงซิปล็อก แล้วนำไปแช่แข็ง
2. เมื่อกล้วยแข็งได้ที่แล้ว
นำมาเทใส่โถปั่น ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด
3. บีบเลมอนลงไป
แล้วปั่นอีกครั้ง จากนั้นเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 4
กีวีมะนาว
ส่วนผสม
· กีวีแช่แข็ง 3 ลูก
· น้ำมะนาว 1 ลูก
วิธีทำ
1. คว้านเนื้อกีวีออกจากเปลือก
นำไปแช่แข็ง
2. นำกีวีใส่โถปั่น
ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด
3. บีบมะนาวลงไป
แล้วปั่นอีกครั้ง จากนั้นเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 5 แอปเปิลเขียวผักกาดหอม
ส่วนผสม
· แอปเปิลเขียว 1 ลูก
· ผักกาดหอม 4-5 ใบ
วิธีทำ
1. หั่นแอปเปิลเขียวเป็นชิ้นๆ
นำไปแช่แข็ง
2. ปั่นแอปเปิลเขียวให้ละเอียด
ใส่น้ำเล็กน้อย จากนั้นใส่ผักกาดหอมลงไป
3. ปั่นให้ละเอียดเข้ากัน
แล้วเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 6
มะละกอสับปะรด
ส่วนผสม
· มะละกอสุกหั่น 1 ถ้วย
· สับปะรดหั่น 1 ถ้วย
วิธีทำ
1. หั่นมะละกอและสับปะรดเป็นชิ้นๆ
2. ใส่มะละกอและสับปะรดลงในโถปั่น
แล้วปั่นให้เข้ากัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 7 มะพร้าวสตรอเบอร์รี่
ส่วนผสม
· น้ำมะพร้าว
1
ถ้วย
· สตรอเบอร์รี่หั่น
1
ถ้วย
วิธีทำ
1. หั่นสตรอเบอร์รี่เป็นชิ้น
จากนั้นเทใส่โถปั่น ตามด้วยน้ำมะพร้าว
2. ปั่นให้ละเอียดเข้ากัน
เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 8
แอปเปิลเขียวแครอท
ส่วนผสม
· แอปเปิลเขียว 1 ลูก
· แครอท 1/2 ลูก
วิธีทำ
1. หั่นแอปเปิลเขียวและแครอทเป็นชิ้นๆ
2. ใส่ส่วนผสมลงในโถปั่น
ปั่นให้ละเอียด แล้วเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 9
แตงโมสตรอเบอร์รี่
ส่วนผสม
· แตงโม 1 ถ้วย
· สตรอเบอร์รี่ 5 ลูก
วิธีทำ
1. นำสตรอเบอร์รี่ไปแช่แข็ง
2. ใส่แตงโมและสตรอเบอร์รี่ลงในโถปั่น
ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
สูตรที่ 10
สับปะรดส้ม
ส่วนผสม
· สับปะรด 1 ถ้วย
· น้ำส้มคั้น 2 ลูก
วิธีทำ
1. นำสับปะรดไปแช่แข็ง
2. ใส่แตงโมและสตรอเบอร์รี่ลงในโถปั่น
ปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นเทใส่แก้ว พร้อมดื่ม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น